Test jest banalnie prosty: musisz pokonać jak najdłuższy dystans w ciągu dokładnie 12 minut. Możesz biec, truchtać, a nawet iść, jeśli zabraknie Ci sił – ważne, abyś przez cały czas się przemieszczał. Dobierz tempo tak, aby poruszać się w sposób jednostajny