Czekamy na Was już w tę niedzielę, 20 października, od 10:00 do 12:00 na bieżni Ośrodek Sportu I Rekreacji Huragan Wołomin Startujemy co 20 minut w grupach po około 10 osób

Osoby niepełnoletnie potrzebują zgody opiekuna prawnego https://www.osir.wolomin.pl/2024/10/10/jesienny-test-coopera-2024/?fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTAAAR1aa4atHqGFXep_OiXh3br4Oquvfhvy6l2wJN5RAHLFRvr9v5vQ3PQ26TY_aem_7yGWzCDX_ZHEeh2aP3IhTg

Jak się przygotować Co warto mieć na uwadze

Pamiętaj o porządnej rozgrzewce

Przyjdź uśmiechnięty, skupiony i zmotywowany

Pamiętaj, by na początku nie narzucić zbyt dużego tempa, ponieważ 12 minut szybkiego biegu to naprawdę duży wysiłek. Warto utrzymywać cały czas takie samo tempo, a dopiero w końcówce przyspieszyć.

Jeśli podczas testu nagle opadniesz z sił – możesz chwilę odpocząć, jednak zrób to maszerując.

Staraj się dać z siebie jak najwięcej, tak żeby po teście czuć duże zmęczenie – wówczas wynik testu będzie maksymalnie zbliżony do Twojej rzeczywistej wydolności. Po upływie 12 minut od rozpoczęcia biegu możesz się zatrzymać i zmierzyć przebytą odległość.